10 актуальных советов для красивой фигуры

Чего скрывать, очень часто нас просто неудержимо тянет к холодильнику. Хочется порадовать себя чем-нибудь вкусненьким, дабы скрасить серые будни. Но давайте остановимся и подумаем, что нам важнее сиюминутное удовольствие или хорошее самочувствие и великолепный вид? Если вы выбираете второе, то эти советы помогут вам! Итак, стоит…

1. Отказаться от обильного ужина, так как вечером и ночью у человека обмен веществ резко замедляется.


2. Уменьшить количество поваренной соли в рационе.


3. Отдавать предпочтение сложным углеводам (каши, овощи) и меньше есть пищи с высоким гликемическим индексом (сладкие напитки, конфеты, пища быстрого приготовления, сахар и так далее).


4. Помнить, что оптимальными источниками жиров являются – рыба северных морей, льняное масло, масло тыквенных семечек, натуральные яйца, орехи, оливки.


5. Употреблять каждый день свежие фрукты и как минимум три порции овощного салата.


6. Тщательно пережевывать пищу, так как переваривание продуктов начинается в ротовой полости.


7. При составлении ежедневного меню использовать принципы раздельного питания (не кушать вместе белки и углеводы и так далее).


8. Регулярно пить свежевыжатые соки.


9. Ежедневно выпивать 8 стаканов очищенной воды.


10. Больше двигаться.
 


Инф. minus5.ru