Быстрые диеты

Экспресс-диета позволяет за короткое время избавиться от лишних килограммов. Но кроме положительных результатов, быстрые диеты обладают некоторыми недостатками. Выбирая для себя одну из быстрых диет, нужно помнить, что чем быстрее будет достигнут желаемый вес, тем тяжелее будет его удержать, кроме того этот вид диеты может спровоцировать обострение хронических заболеваний и причинить вред здоровью. Но если уж решились на быструю диету, осталось выбрать ту, которая подходит более всего.

Среди быстрых диет популярностью пользуется «Праздничная» диета. Она может быть рассчитана как на один день, если лишних килограммов совсем немного, так и на несколько дней. В течение дня при соблюдении «праздничной» диеты, необходимо будет ограничиться одним апельсином, четырьмя яблоками, тремя сухариками и 100 граммами нежирного мяса, которое предварительно нужно отварить или приготовить на пару. Если за один день желаемый результат не будет достигнут, попробуйте придерживаться такого рациона еще несколько дней, и результат обязательно будет.

Еще одна популярная предновогодняя диета – экспресс-диета, энергетическая ценность, которой составляет 1300 килокалорий. Основным правилом этой диеты является то, что в течение дня допускается употребление неограниченного количества минеральной воды. В течение дня кроме воды необходимо употреблять в пищу салат из овощей заправленный одной ложкой йогурта и соком свежего лимона. Для приготовления салата можно использовать сельдерей, который обладает отрицательной калорийностью, болгарский перец, огурцы, бобы и кукурузу. Эти овощи не позволят организму испытывать чувство голода, и диета не станет тяжелым испытанием.

Если не помогает экспресс-диета можно использовать другую более строгую быструю диету.

Завтрак:

1 вариант – один банан, одно яблоко, один кусочек хлеба, намазанный маргарином;

2 вариант – одно яйцо, приготовленного в течение 4-х минут, 1 стакан нежирного йогурта и один кусочек хлеба;

3 вариант – один стакан ананасового сока, одно яблоко и два сухарика небольших размеров.

Обед:

Основное блюдо на обед – картофель, отваренный в мундире и слегка присоленный. К картофелю можно добавить небольшую порцию нашинкованной капусты, или небольшой кусочек нежирного сыра. Нежирная курица или две ложки отварной фасоли тоже можно использовать как добавку к отварному картофелю.

Ужин:

1 вариант – в качестве основного блюда на ужин нужно приготовить 100 граммов макарон, которые можно добавить креветками или кусочком отварной курицы;

2 вариант – основой ужина может быть нежирная рыба, предварительно отваренная или приготовленная на пару. К рыбе можно добавить небольшую порцию салата из зеленых овощей.

Придерживаясь выбранной быстрой диеты, нужно помнить, что прием пищи всегда должен быть в одно время. Для более быстрого насыщения за полчаса до очередного приема пиши нужно выпить стакан, кроме того, возникшее чувство голода в течение дня можно утолить, выпив стакан воды.

Какую бы диету Вы не выбрали, главное, чтобы ее соблюдение не стало тягостным, а принесла моральное удовлетворение и помогла избавиться от лишних килограммов.